คนบ้างาน ได้เวลาหันมาใส่ใจสุขภาพแล้ว

0 41

ปัจจุบันนี้ต้องบอกเลยว่าคนส่วนใหญ่มักจะทุ่มเทเวลากับการทำงานหนัก การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก่อให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ

การดูแลสุขภาพของคนทำงานหนัก

การทำงานหนักอาจกลายเป็นโรคร้าย หรือไม่ก็ทำให้ประสิทธิภาพทำงานลดลง เพราะฉะนั้นถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถพักงานที่อยู่ตรงหน้าได้ แต่ก็เริ่มต้นดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่วันนี้ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ได้นะคะ

  • ออกกำลังกายสักนิด
    คงจะเป็นไปได้ยากที่หลายคนจะพักไปออกกำลังกายบ้าง แต่คุณก็สามารถที่จะเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ให้พอเกิดแรงกระตุ้นให้กับร่างกายไม่ว่าจะเป็นการลุกขึ้นจัดโต๊ะหรือทำความสะอาดโต๊ะบ้าง การขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือให้เวลากับตนเองสักวันละ 1 ชั่วโมงในการไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะที่นอกจากจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลต่อสมองที่รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้เยอะเลยทีเดียว

 

  • ดื่มน้ำบ่อยๆ
    มีน้ำสะอาดตั้งอยู่ที่โต๊ะทำงานสักหน่อย พยายามดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้วเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูร่างกาย พร้อมทั้งเป็นการขับล้างสารพิษดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

  • ผ่อนคลายซะบ้าง
    หลายครั้งที่เรามักจะยึดติดกับงานมากจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรังที่นำมาซึ่งโรคต่างๆมากมายๆ เพราะฉะนั้นให้คุณโปรดจำไว้เสมอว่าเราไม่สามารถที่จะจัดการได้ทุกอย่างแต่ถ้าหากเราไม่ผ่อนคลายตัวเองเลยนอกจากงานจะออกมาไม่ดีแล้วยังส่งผลเสียต่อโรคร้าย กลายเป็นป่วยที่ทำงานไม่ได้ เพราะฉะนั้นให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยระบายกับใครสักคน การไปท่องเที่ยวเปิดโลกใหม่ๆ เล่นเกมลุ้นเงินรางวัลใน 12Bet Asia หรือท่องเที่ยวไทย เพื่อเติมพลังรวมไปถึงให้เวลาตัวเองได้นอนพักผ่อนแบบเต็มที่

จริงอยู่ว่าความรับผิดชอบและงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดี แต่ถ้าหากคุณมัวแต่ทำงานโดยไม่ใส่สุขภาพก็อาจจะเกิดผลเสียร้ายแรงจนคุณต้องเสียดายเวลาเข้าสักวัน

แสดงความคิดเห็น
โหลด...